Dans cet article,
vous trouverez une série de conseils concernant les
vêtements de course recommandés et, en plus de recommander différentes solutions de tenue de course, vous pouvez suivre quelques conseils utiles pour choisir les
vêtements idéaux pour courir en fonction de vos besoins de course.
Comment s'habiller pour courir
Pour profiter pleinement de chaque entraînement, il est bien connu que le port
de vêtements techniques pour la course à pied est plus adapté que les t-shirts en coton normaux, véritable ennemi du coureur à l'entraînement.
Le coton retient l'humidité et ne permet pas au corps de bien réguler sa température. Il refroidit rapidement en hiver et surchauffe en été.
Au lieu de cela, les
vêtements en tissus techniques sont idéaux pour la course à pied car ils sont faits de fibres ultra-fines qui absorbent la transpiration et transportent l'humidité vers la surface.
Assurer un corps sec et en même temps ne pas porter de vêtements humides et lourds qui frottent sur la peau, améliore votre
expérience de course -
expérience de course .
Vêtements de course idéaux
Si vous cherchez
des conseils pour commencer à courir et que vous voulez le faire avec
des vêtements de course idéaux , vous devez généralement traiter 3 aspects.
Pour savoir
comment vous habiller lorsque vous courez , apprenez et associez les vêtements à vos besoins.
- OBJECTIFS (Courir une course est différent de courir juste pour le plaisir de la faire. Il y a des compétitions qui demandent plus d'attention également en ce qui concerne le choix des vêtements).
- CONDITIONS CLIMATIQUES ( courir en hiver est différent de courir dans la chaleur; il existe des vêtements de course thermique adaptés ou en relation avec les réactions de votre corps à certaines températures)
- CONDITIONS PHYSIQUES (le but est de courir pour se sentir bien, n'oublions pas ça!)
Votre objectif principal lorsqu'il s'agit de
choisir les bons vêtements de course doit être de porter les
meilleures chaussures de course pour vos caractéristiques et votre haute qualité, mais pour la course à pied, ce n'est pas seulement la chaussure qui compte.
Lorsque vous courez, porter des
vêtements de course peut vraiment améliorer l'expérience d'entraînement et par conséquent vos performances.
Chaussettes de course
La convention de choisir une taille au-dessus ne peut être une considération que pour les chaussures de course.
Des chaussettes mal ajustées peuvent provoquer des ampoules, alors assurez-vous de choisir la bonne taille pour vos chaussettes.
Cela empêche les rides et les frottements sur la peau.
Les bonnes chaussettes de course sont faites d'un matériau antibactérien qui aide à absorber la transpiration.
Les matériaux et l'ajustement sont tous deux importants pour avoir des pieds heureux pendant la course, car ils constituent la base de votre style de course.
Shorts et pantalons pour courir
Les pantalons de course doivent également être respirants et hydratants, alors assurez-vous qu'ils ne sont pas trop serrés.
En gros, vous ne devriez pas sentir les coutures frotter contre votre peau ou ressentir une pression exagérée sur votre peau.
A ne pas confondre avec la sensation de confinement donnée par les vêtements de compression , spécialement conçus pour donner une fonction de soutien au corps et améliorer également la posture.
De plus, votre
équipement de course doit offrir le maximum de mouvement possible au corps pour maximiser votre potentiel et vous donner une excellente performance à l'entraînement.
T-shirt / Chemise de course
Un haut de course de haute qualité est un autre élément de base à inclure dans votre garde-robe de coureur.
Un t-shirt adapté à la course a des propriétés d'évacuation de l'humidité, est fait d'un matériau respirant et protège du vent, du froid et de la chaleur.
Une autre caractéristique des matériaux de haute qualité est qu'ils ne retiennent pas les odeurs de sueur désagréables.
Choisissez des t-shirts de course avec des coutures fines pour éviter les frottements sur la peau.
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Il existe plusieurs modèles de maillots de course qui soutiennent une liberté de mouvement maximale et qui prennent également en charge les mouvements typiques qui se produisent pendant la course.
Certains ont également de petites poches pour insérer des clés ou des documents, le lecteur MP3, notamment des trous pour passer le câble des écouteurs.
S'ils sont équipés d'éléments réfléchissants, ils augmentent la visibilité d'un coureur lorsque l'éclairage n'est pas idéal, dans des environnements clairs ou sombres il faut être "prudent et intelligent".
Un conseil pour courir en toute sécurité:
si vous ne voulez pas dépenser beaucoup en accessoires et vêtements de course, l'important est de ne pas économiser sur votre sécurité.
Veste K-way / running
Veste, k-way ou gilet adaptés aux conditions météorologiques dans lesquelles vous courez, vous permettent de mieux vous entraîner.
Le port d'une veste de course protège des basses températures, du vent et de la pluie.
Cependant, il est important de ne pas exagérer ce type de vêtements pendant la course, car il y a toujours une deuxième couche, sinon une troisième couche lorsque vous envisagez de porter un
sous-vêtement pour courir .
Les vestes imperméables, coupe-vent, polaires et imperméables ne sont pas toujours le bon choix pour la course à pied, en fonction de la température corporelle et du climat extérieur.
Règle générale: évitez de vous couvrir trop et d'augmenter la température sous la couche supérieure des vêtements.
Si la différence de température entre la couche sous-jacente et la couche supérieure est élevée, c'est la bonne condition pour favoriser les rhumes et les rechutes, surtout au printemps.
En règle générale, vous devez vous habiller en pensant que vous vous sentirez un peu frais, afin d'atteindre une température confortable pendant votre séance d'entraînement et permettre à votre corps de toujours avoir assez d'air frais pour se rafraîchir.
Choisissez des gilets respirants qui permettent à la sueur de s'évaporer de vos bras et de vos mains.
Casquettes / casquettes de course
Une grande partie de la chaleur de notre corps est perdue par la tête, c'est pourquoi il est essentiel de garder notre «cerveau» au chaud surtout quand il fait froid dehors.
Un casque respirant vous garde au chaud en évacuant l'humidité de votre tête.
Même pour l'été, une casquette pourrait être une bonne idée car elle protège contre les rayons UV, garde la tête à l'ombre et ne transpire pas dans les yeux.
