Quels sont les compléments alimentaires nécessaires à la pratique des arts martiaux ?

Bien que les arts martiaux soient principalement axés sur la technique et la concentration, il est toujours essentiel de pouvoir se déplacer aussi rapidement, doucement et puissamment que possible. Il faut aussi une grande endurance et beaucoup d'énergie. Il est également important que vous ayez des os solides, des articulations saines et une excellente capacité de régénération. Pour que votre corps remplisse tous ces critères décisifs, il doit être approvisionné de manière optimale en tous les nutriments importants. C'est pourquoi vous devez veiller à avoir une alimentation saine et équilibrée. Les athlètes en général et les arts martiaux en particulier étant connus pour avoir une consommation ou des besoins en nutriments extrêmement élevés, vous devez, en cas de doute, enrichir votre alimentation avec certains compléments alimentaires et une nutrition sportive. En effet, quels sont les compléments alimentaires arts martiaux ? C'est la question.

Compléments alimentaires arts martiaux : protéines et acides aminés pour des muscles forts

En tant qu'artiste martial, vous avez besoin des muscles les plus forts possibles, car ceux-ci ne sont pas seulement décisifs pour la force avec laquelle vous exécutez les techniques, mais aussi pour la vitesse à laquelle vous les exécutez. De plus, les muscles vous protègent des blessures. Indépendamment de cela, c'est généralement un avantage inestimable dans les arts martiaux si vous êtes sensiblement plus lourd que votre adversaire grâce à une masse musculaire sans graisse. Pour développer des muscles aussi efficaces que visuellement impressionnants ou intimidants, vous devez fournir à votre corps environ un à six grammes de protéines par jour, selon l'intensité de votre entraînement. Les préparations protéiques les plus courantes, telles que la poudre de protéines pour la préparation de boissons protéiques fraîches ou de boissons protéiques prêtes à boire, peuvent vous aider dans ce domaine. En outre, il est recommandé de prendre des acides aminés purs, tels que le BCAA (acide aminé à chaîne ramifiée).

La créatine pour de meilleures performances, une régénération plus rapide et une plus grande masse musculaire

La créatine est un ingrédient actif dont l'efficacité a été démontrée et qui promet une augmentation incomparable des performances, notamment en termes de puissance explosive, ce qui est très important pour les arts martiaux. En outre, la plupart des athlètes signalent une augmentation notable de la force et de l'endurance de base et une bien meilleure régénération après avoir pris de la créatine. Malgré cet effet remarquable, la créatine en tant qu'compléments alimentaires arts martiaux est totalement inoffensive pour la santé, d'autant plus qu'il s'agit d'une substance totalement naturelle qui se trouve entre autres dans les cellules des muscles. Pour que la créatine produise son plein effet, il est extrêmement important que vous en preniez régulièrement ou quotidiennement à raison d'au moins trois grammes par jour. Il peut être utilisé en continu ou sous forme de cures sur une période de quatre semaines à trois mois. Il est également recommandé de boire autant de liquide que possible pendant les cures de créatine.

Des acides gras oméga-3 pour le système immunitaire, la croissance musculaire et plus d'énergie

Même si les graisses alimentaires n'ont généralement pas une très bonne réputation, elles ont leur place dans une alimentation sportive saine et équilibrée. Cela vaut au moins pour les acides gras dits oméga-3, qui sont absolument essentiels à la vie. Contrairement aux autres graisses, les acides gras oméga-3 stabilisent les vaisseaux sanguins et le système cardiovasculaire. En outre, ils abaissent même le taux de graisse dans le sang. Ils soutiennent également le système immunitaire, ce qui signifie que les blessures guérissent plus rapidement, que les douleurs musculaires sont évitées et que vous pouvez vous muscler beaucoup mieux. Quoi qu'il en soit, les acides gras oméga-3, comme les hydrates de carbone, fournissent l'énergie nécessaire à un entraînement de haute intensité aux arts martiaux.

Les compléments alimentaires arts martiaux qui contribuent à accroître la vigilance et la concentration

Il existe un certain nombre d'aliments pour sportifs très toniques ou stimulants ou de compléments alimentaires à base de caféine ou de guarana, qui contrecarrent les symptômes de la fatigue, améliorent sensiblement la concentration et vous donnent un énorme coup de fouet. Les compléments alimentaires arts martiaux mentionnés ici et bien d'autres encore ne sont bien sûr pas des remèdes miracles, qui feront de vous un meilleur artiste martial, même sans entraînement spécifique et sans régime alimentaire conscient. Cependant, ils vous aident à fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin.