Le sport, c’est bon pour la santé et pour se déstresser. Mais quand les conditions climatiques ne sont pas favorables, il faudrait être bien équipé afin d’éviter tout désagrément pouvant survenir pendant la pratique. La randonnée est l’une des activités physiques les plus prisées dans le monde, mais quel type de vêtement porter ?
Quels sont les bienfaits de la randonnée ?
Tout d’abord, il faudrait bien savoir distinguer la promenade et la randonnée. Cette dernière est réalisée à un rythme de marche soutenu selon l’expérience du sportif et le type de terrain. Ce sport permet de sortir du train-train quotidien et de découvrir de nouveaux horizons. Il permet de renforcer les os et les articulations, de baisser le taux de mauvais cholestérol, de lutter contre le surpoids, d’améliorer la respiration, d’entretenir les muscles et de renforcer le système immunitaire.
La randonnée et le ski de randonnée sont aussi un bon moyen pour limiter le risque de maladies cardiovasculaires et évacuer le stress. En même temps, vous aurez le privilège de découvrir de nouveaux paysages. Cependant, pour une pratique en toute sécurité, il faudrait considérer sa condition physique, et si possible, demander conseil à un médecin. La difficulté doit également être adaptée au niveau du randonneur, de ce fait, il faut bien vérifier le dénivelé et l’accessibilité des chemins à emprunter.
La randonnée se fait à la campagne ou en montagne. Vous devez donc choisir un chemin dédié aux randonnées pour votre sécurité, car il est à la fois balisé et sécurisé. Par ailleurs, avant de partir, il est très important de se renseigner sur la météo, car la pluie et les orages peuvent être dangereux sur certains sentiers. Les risques d’hypoglycémie sont aussi élevés, d’où la nécessité de s’équiper de vivres à forte calorie, notamment de barres énergétiques, fruits et gâteaux secs. Et pour vous hydrater, apportez également au moins 1,5 litre d’eau par personne.
De quoi a-t-on besoin pour faire de la randonnée ?
La randonnée est un sport accessible à tous. Il ne requiert pas un investissement spécifique. Il existe cependant des matériels qui sont fortement recommandés pour s’assurer que la sortie se déroulera dans les meilleures conditions. Il vous faut en effet une paire de chaussures résistantes et adaptées à la randonnée ainsi que des vêtements adéquats. La veste de randonnée par exemple est obligatoire pour vous tenir au chaud pendant la balade. Les tissus techniques en polaire sont à privilégier puisqu’ils sont polyvalents et ne retiennent pas l’humidité, peu importe la température.
Mais que mettre dans son sac à dos ? La liste peut être longue, mais voici les plus essentiels. La carte est incontournable pour se localiser, estimer le terrain, repérer les points d’eau et les abris à proximité. Avec une boussole, vous pourrez mieux choisir la destination, particulièrement lorsque le temps n’est pas favorable et que vous avez du mal à trouver vos repères. Vous devez également vous équiper d’une gourde, d’un téléphone, d’une lampe de poche (de préférence une lampe frontale), d’un couteau multifonction, d’une paire de lunettes solaires et d’une crème solaire (même en hiver, l’effet du soleil est toujours néfaste pour la peau), d’une couverture de survie, d’une housse de pluie et d’un briquet.
Attention ! Évitez de partir à l’aventure si les conditions météorologiques sont dangereuses. De même, un échauffement est indispensable avant la randonnée, et étirez-vous après pour éviter les courbatures. Pensez également à vous hydrater régulièrement.
Quels types de vêtements choisir pour faire une randonnée ?
L’objectif est de rester au chaud et au sec pendant une séance de randonnée, ce qui n’est pas toujours très facile, vu le changement de température d’un point à un autre et selon le rythme de la marche. En effet, le rythme est soutenu dans les montées, et lors des descentes, vous pourrez ressentir des sensations de froid. Ainsi, il vous faut prévoir 3 couches de vêtement. La première couche doit être respirante pour être au sec à tout moment. Vous devez donc choisir un tissu respirant capable de sécher rapidement comme le polyester, l’acrylique ou encore le polypropylène. Le coton est à bannir puisqu’il retient la transpiration et les mauvaises odeurs. La deuxième couche doit être isolante pour prémunir du froid et maintenir la température corporelle constante. Ici, vous aurez besoin de pulls et de polaire de randonnée, de doudoune, mais aussi de pull micro polaire. Le choix se fera cependant en fonction de l’intensité des efforts. Pour réguler la température corporelle, misez plutôt sur des vêtements équipés de zip. À la fin, il vous faut un coupe-vent ou un imperméable pour vous protéger des agressions extérieures. Il faut noter que les vêtements techniques en polaires présentent une bonne alternative, car ils peuvent remplir plusieurs fonctions à l’instar d’une veste polaire de randonnée. Vous en aurez toujours besoin, quelle que soit la météo. De plus, ils sont accessibles à petit prix en ligne. Pour le bas, mettez un pantalon (ou un legging technique), un collant et des chaussettes chaudes et respirantes et oubliez le jean. Pour affronter le grand froid et protéger les extrémités, mettez des gants ou moufles et un bonnet.
Quelles sont les règles lors de l’achat d’un vêtement technique en polaire ?
Les vêtements techniques en polaires sont adaptés pour les sorties en outdoor en montagne. Ils apporteront une couche thermique à votre tenue et vous tiendront au chaud pendant la balade. A priori, les tenues trop larges ou trop serrées sont à éviter, ils sont source d’inconfort. L’objectif est que vous soyez à l’aise pendant la randonnée. La taille est donc un critère essentiel. Un polaire homme XXL est le choix idéal pour les grandes tailles. Pour celles qui ne peuvent se passer de la mode, elles peuvent se pencher sur une polaire pour femme stylée. Pour les personnes qui transpirent abondamment, misez sur des matières antibactériennes pour détruire les bactéries et éviter les mauvaises odeurs.
Les chaussures de ville ne sont pas adéquates pour faire une randonnée. Si vous pratiquez plusieurs sports, achetez un modèle multisports. De même, un bas en laine mérinos sera parfait, peu importe la saison. Les sous-vêtements dotés de mailles et de coutures plates évitent les frottements désagréables pendant l’effort. Certains proposent même des tissus antimicrobiens capables d'annihiler les odeurs de transpiration.
Le soutien-gorge de sport est également indispensable pour les femmes afin de maintenir la poitrine et diminuer l’impact. Pensez à le remplacer tous les 6 mois si vous pratiquez régulièrement des activités physiques intenses. Enfin, il faut noter que les textiles techniques sont extrêmement performants et polyvalents, à l’instar d’une veste polaire zippee.
Où acheter des vêtements techniques en polaire ?
Vous en trouverez dans les magasins spécialisés en vente d’équipements et vêtements de sport, mais aussi en ligne, sur certaines boutiques virtuelles. Elles proposent une vaste gamme de vêtements de sport pouvant convenir à tous les goûts et à toutes les morphologies. De plus, le prix est nettement moins cher qu’en magasin, avec la possibilité de dénicher des offres promotionnelles tout au long de l’année. Si l’article ne vous convient pas, vous pouvez le retourner au vendeur dans un délai de 14 jours. Toutefois, pour acheter en toute sécurité, rendez-vous sur une plateforme fiable et reconnue, proposant un mode de paiement sécurisé. En tout cas, avant de valider l’achat, faites un tour sur le web pour lire les avis des autres clients, puis consultez les mentions légales et les conditions de vente. Avant de fixer votre choix, sachez que les vêtements de sport nécessitent un entretien spécifique pour leur garantir une meilleure longévité. En fait, il vaut mieux les laver immédiatement après chaque utilisation et les laisser sécher à l’air libre. Vous devez également vous conformer aux consignes du fabricant concernant le nettoyage, puisque certains tissus ne peuvent pas être lavés à la machine.
Remarque : Le guide des tailles peut être différent selon le site. Donc, pour ne pas vous tromper, référez-vous au guide présent sur la page de l’e-commerce de votre choix.
Dans la même catégorie