Les accessoires pour améliorer vos expériences de running
Les accessoires pour améliorer vos expériences de running
Quand vous partez courir, il est important de porter les vêtements et les accessoires adaptés pour que vous ressentiez le moins de contraintes pendant vos exercices. Voilà une sélection d’accessoires qui agrémenteront vos séances de running.
Soutien-gorge de sport de soutien
Les femmes doivent s'assurer qu'elles portent un bon soutien-gorge de sport conçu pour la course à pied ou d'autres activités à fort impact. Essayez-le et testez-le en courant sur place et en sautant de haut en bas. Votre soutien-gorge de sport doit être bien ajusté et ne pas être trop étiré.
Si vous avez une poitrine large et que vous avez eu du mal à trouver un soutien-gorge de sport confortable et de soutien dans le passé, essayez l'un de ces meilleurs soutien-gorge de sport pour les grandes poitrines.
La plupart des soutien-gorge de sport doivent être remplacés après 72 lavages, lorsque l'élasticité est perdue ou si votre poids change de manière significative.
Autres caractéristiques à rechercher dans les vêtements de course
Compression. Certaines chaussettes, collants et hauts de course sont en tissu de compression. Les équipements de compression peuvent aider à accélérer la récupération après votre course et de nombreuses personnes préfèrent la sensation de soutien qu'elles ressentent lorsqu'elles les portent.
Les poches. Si vous ne voulez pas porter de sac à dos lorsque vous courez, cherchez des vestes, des collants, des pantacourts et d'autres équipements avec des poches. De nombreuses poches sont spécialement conçues pour accueillir un téléphone ou de petits objets comme une clé ou une carte de crédit.
Trou pour le pouce. De nombreux hauts et vestes intègrent un trou pour le pouce dans la manche pour augmenter la couverture des mains pendant les courses par temps froid.
Protection solaire. Certains trains roulants sont spécialement conçus pour protéger votre peau du soleil. En plus de porter un chapeau et un écran solaire, le port de vêtements SPF peut aider à réduire votre risque de cancer de la peau.
Montre de sport
Une montre de course à pied est idéale pour chronométrer vos courses, rester au rythme pendant les courses et suivre votre itinéraire à l'aide du GPS. Même une simple montre avec un bouton d'arrêt et de démarrage peut être utile aux coureurs débutants afin qu'ils puissent chronométrer leurs courses et l'utiliser pour mesurer les intervalles de course / marche. Certaines montres de course peuvent également suivre votre fréquence cardiaque et d'autres mesures.
Ceinture de course
Gardez vos mains libres sur la course en ajoutant une ceinture de course. Il existe de nombreuses options élégantes pour votre carte d'identité, votre argent et vos clés, ou des ceintures plus spacieuses pour contenir des objets plus volumineux. Porter votre pièce d'identité (ou porter une étiquette d'identification sur votre chaussure) et avoir un peu d'argent supplémentaire sur vous est une bonne pratique pour la sécurité de la course en extérieur.
Téléphone et applications
Tout le monde ne choisit pas de courir (ou de faire la course) avec son téléphone, mais si vous voulez l'avoir sur vous en cas d'urgence, écouter de la musique, utiliser une application en cours d'exécution ou prendre des photos en courant, ce n'est pas une mauvaise idée de l'apporter. Vous pouvez certainement le porter dans votre main, mais vous pouvez également être intéressé par une ceinture, un porte-brassard ou un autre équipement avec des poches pour vous aider à le ranger pendant vos déplacements.
Protection solaire
Les coureurs passent beaucoup de temps à l'extérieur au soleil, alors n'oubliez pas de protéger votre peau de l'exposition au soleil. Voici comment :
Utilisez un écran solaire imperméable à l'eau qui a un FPS d'au moins 30 et offre une protection à large spectre, ce qui signifie qu'il protège contre les rayons UVA et UVB. Les formulations en bâtonnets sont particulièrement bonnes pour votre visage car la crème solaire ne coule pas dans vos yeux.
Ajoutez une visière ou un chapeau qui donnera à votre visage une protection supplémentaire. Ils aident également à absorber la transpiration, de sorte que la crème solaire ne coule pas dans vos yeux. Vous serez particulièrement heureux d'avoir un chapeau si vous êtes pris en train de courir sous la pluie.
Investissez dans une bonne paire de lunettes de soleil anti-UV pour protéger vos yeux des rayons nocifs du soleil.
L'eau
Lorsque vous courez plus de 30 minutes, il est important de consommer de l'eau pour rester hydraté. Si vous n'avez pas accès à l'eau sur vos parcours de course, vous devrez peut-être emporter vos propres liquides avec vous. Voici quelques-unes de nos bouteilles et porte-bouteilles d'eau courante préférés à utiliser lors de vos déplacements.